Nasz sklep korzysta z plików cookies w celu usprawnienia działania naszego serwisu oraz dopasowywania oferty dla naszych Klientów. W każdej chwili możesz usunąć i zablokować dalsze umieszczanie plików cookie zmieniając ustawienia swojej przeglądarki. Klikając "Zamknij" automatycznie wyrazisz na nie zgodę. Wszelkie informacje na ten temat można znaleźć w naszej Polityce Cookies. close
Rower przed czy po jedzeniu?

Rower przed czy po jedzeniu?

 - Czy powinieneś jeździć na czczo?

star
star
star
star
star
7 komentarze

Przez dziesięciolecia rowerzyści przysięgali poranne przejażdżki na czczo - wywracając drzwi po spożyciu jedynie czarnej kawy - jako sposób na zwiększenie spalania tłuszczu i zrzucenie zbędnej wagi.
Teraz, po raz pierwszy, badanie potwierdza, że ​​ćwiczenia przed jedzeniem mogą rzeczywiście to zrobić. W badaniu naukowcy z University of Bath w Wielkiej Brytanii mieli niewielką grupę mężczyzn z nadwagą wykonujących 60 minut ćwiczeń cardio przy dwóch osobnych okazjach. Raz rano po 12-godzinnym poście i po raz drugi 2 godziny po zjedzeniu śniadania o masie 650 kcal składającego się z płatków kukurydzianych, tostów i soku pomarańczowego. Odkryli, że ekspresja genów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu znacznie wzrosła podczas ćwiczeń po poście. Doszli do wniosku, że podczas spalania nie tylko spalasz więcej tłuszczu, ale także możesz cieszyć się długofalowymi korzyściami po treningu w ten sposób. Jak to zrobić: Jedź przed śniadaniem, mówi Asker Jeukendrup, dietetyk sportowy. Twoje ciało jest w stanie wyczerpania glikogenu, więc jest gotowe na tłuszcz. Idź nie dłużej niż 60 do 90 minut przy umiarkowanym wysiłku - powinieneś być w stanie prowadzić stałą rozmowę bez zadyszki. Coraz trudniej wymaga, aby ciało zanurzyło się w zmagazynowanym glikogenie, a ty będziesz szybciej skakać. Natychmiast uzupełnij zapasy węglowodanów - staraj się jeść posiłek ze stosunkiem węglowodanów do białka cztery do jednego (jak bajgiel z masłem orzechowym) w ciągu 30 do 60 minut po zakończeniu jazdy. Nawodnij się w ciągu 60 do 90 minut, aby przyspieszyć powrót do zdrowia.

Komentarze (1)

[17:35 28/08/2019]

Super poradnik, dzięki bardzo. Zaczynam testować ;)

umievubxunedu [20:31 08/08/2020]

http://mewkid.net/when-is-xuxlya/ - Amoxicillin 500 Mg Dosage <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya/">Amoxicillin 500mg Capsules</a> ycc.xbsd.werbike.pl.bpk.jo http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

omjurmumabut [21:11 08/08/2020]

http://mewkid.net/when-is-xuxlya/ - Buy Amoxicillin Online <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya/">Amoxicillin Without Prescription</a> vwf.dsmw.werbike.pl.lab.ms http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

eyohazago [21:52 08/08/2020]

http://mewkid.net/when-is-xuxlya/ - Amoxicillin 500 Mg <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya/">Amoxicillin 500mg Capsules</a> xur.seds.werbike.pl.uon.nt http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

umusajefifius [22:32 08/08/2020]

http://mewkid.net/when-is-xuxlya/ - Amoxicillin <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya/">Amoxicillin</a> eag.vzjr.werbike.pl.waa.lf http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

ovimoqaju [12:55 26/08/2020]

[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya/]Amoxicillin Online[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya/">Buy Amoxicillin Online Without Prescription</a> jse.fwmw.werbike.pl.xmm.en http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

ujudueewexeil [13:30 26/08/2020]

[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya/]Amoxicillin[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya/">Amoxicillin 500mg</a> dtk.miet.werbike.pl.znl.xe http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

Dodaj komentarz

PShowBlog Komentarze wpisów

  • [16:25 21/09/2020]

    [url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya/]Amoxicillin Online[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya/">Buy Amoxicillin</a> ahe.hzsr.werbike.pl.pml.fa http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

  • [15:55 21/09/2020]

    [url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya/]Amoxicillin No Prescription[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya/">Amoxicillin Online</a> gdh.fiar.werbike.pl.ooy.xx http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

  • [15:29 21/09/2020]

    [url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya/]Buy Amoxicillin[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya/">Buy Amoxicillin Online</a> rsf.yipb.werbike.pl.eiw.kx http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

  • [14:56 21/09/2020]

    [url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya/]Buy Amoxicillin[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya/">Amoxicillin No Prescription</a> zcj.mziz.werbike.pl.onc.lr http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

  • [14:23 17/09/2020]

    [url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya/]Amoxicillin No Prescription[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya/">Buy Amoxicillin Online</a> kfz.ffdb.werbike.pl.gbq.lf http://mewkid.net/when-is-xuxlya/